(돈x 능력x) 스트레스 뿌시는 방법(feat.작심삼일 해결방법)

지극히 저의 주관적인 생각이고, 다른 사람한테는 오늘 처음 말하는 것을 고려해주시고 읽어주세요!

 

한줄요약 있어요.

 

 

1.자책하지 말기, 자신에게 맞는 목표 세우기

자책과는 상관없는 핸섬가이 입니다.

우울증에 걸리셨거나 무기력증에 걸리신 분이나, 아니면 나 우울증인가? 생각드는 분들이 자책을 많이 합니다. 자신을 성장시키기 위한 동기부여로 자책을 강박적으로 많이 하시는 분들도 계시죠.

사고회로:체력이 안 좋다고 느끼고 아침마다 10분짜리 체력기르기 유튜브 동영상을 보고 운동하기로 결심

체력이 좋아지는 상상을 하면서 동기부여를 한다.

하지만 아침에 늦잠을 자서 운동을 못한다.

운동을 제대로 해본지 몇년 지나 체력이 좋지 않아 10분 짜리 운동도 마음먹고 하기가 힘들지만 

이런식으로 자기 자신에게 무리한 행동목표를 잡고 그 행동을 이룬적이 거의 없기 때문에 자신이 더욱 한심하게 느껴지고 계획만 만들고 지키지 않는 자신에게 동기부여를 하기 위해 자책을 한다.

하지만 이런 행동은 계획을 지키게 할수 없을 뿐더러 쉬운 계획도 지키기 힘들게 하는 자신의 에너지를 갉아먹는 행위이다.

 

오히려 자기전에 윗몸일으키기 하나만 하자! 윗몸일으키기를 한 후에는 박수를 치면서 기뻐하자!

이런 아주 사소한 습관이 당신의 체력을 좋게 해줄 가능성이 높다.

10분짜리 동영상은 체력이 안 좋은 사람이라면 동영상을 틀기도 전에 언제 10분을 다하지?

라는 의문과 스트레스가 든다. 게다가 한달이상 동안 지속하는 것이 힘들다.

감기에 걸려서 열이 펄펄나는 날이나 바쁜 날에는 10분 짜리 운동을 하는 것이 무척 부담이 되어 오늘만 쉬자고 생각이 든다. 하지만 그 오늘이 내일이 되고 모래가 된다.

윗몸 일으키기 하나가 목표라면 감기에 걸렸어도 하나만 하면 되니 힘들어도 하나만 해볼까? 하고 해볼 확률이 높다.

윗몸일으키기 하나에 칭찬? 이라는 생각이 들기 쉽지만 칭찬은 습관을 빨리 들게 만들어주고아주 작은 일이라도 칭찬을 받으면 자존감이 높게 올라간다.

 

한줄요약: 오래 유지할 수있고 부담없는 쉬운 습관과 칭찬이 중요합니다.

 

 

2.신나는 노래 틀어놓고 막춤추기

아무도 없어~~흔들어 제껴~~~

 신나는 노래 틀어놓고 막춤을 신나게 추고 나면 춤추는 그 순간만큼은 아무 생각이 안나더라구요~

저는 요즘 신나는 노래는 bpm이 느려서 옛날 추억의 가요 틀고 춤을 추는 중이에요 ㅋㅋ

국가가 허락한 유일한 마약에 취해봐욥~~

 

 

 

3.따듯한 물에 샤워

 

 

따뜻한 멍멍이

저는 물낭비를 막기위해서 샤워기를 쓰기 않고 물을 퍼서 목욕을 하는데요.

기분이 안 좋은 날에는 샤워기로 뜨끈하게 지지면 기분이 나아진답니다.

 

 

 

4.호흡에 집중하며 유산소, 근력운동하기

 

습~후~

호흡에 집중을 하면서 몸을 빠르게 움직이거나 힘든 운동을 하면 힘들어서 생각을 많이 못하게 되는데 

그 상태에서 호흡에 집중을 하면 생각을 멈출 수 있어서 스트레스를 안 받는답니다.

 

 

5.내가 살면서 발견한 내가 좋아하는 것 하기

 

책이름: 1년만에 기억력천재가 된 남자

저는 시원하고 깨끗한 시골 공기 냄새 맡는 걸 좋아하고

자기전에 스탠드로 노란불빛을 켜고 손가락 그림자를 보면서 책읽는 걸 좋아해요 ㅋㅋ

 

 

6.식물 키우기

 

 

내가 사오고 엄마가 싹틔운 히아신스

작년에  꽃집을 자주 지나치면서 꽃을 사고 싶다는 생각이 들어서 히아신스를 여러개 샀는데 향기가 너무 좋더라구요ㅎ

사장님께서 히아신스는 봄에 꽃이져도 여름,가을,겨울에 물을 주기적으로 주면 다음해 봄에 또 꽃이 난다고 해서 신기했었는데 ㅋㅋ 봄이 지나고 꽃이 지니 히아신스가 저한테서 잊혀졌었는데 엄마가 물을 열심히 주셔서 올해도 꽃을 볼 수있었는데요.

신기하게 제 방에다 가져다 두고 제가 물을 주니까 정이 많이 가고 볼 때마다 행복하더라구요 ㅋㅋ

 

식물을 키우실때는 눈에 보이는 햇볕 잘드는 곳에 화분과 분무기를 같이 두고 키워보세요!

 

 

7.블로그하기

블로그에 글을 쓰고 나서 하루에 대여섯번씩 몇명이 내 글을 읽었나 확인해보고

조회수가 1이라도 오르면 소리를 지를 정도로 기쁘답니다. ㅎㅎ

확실한 성과가 보이니까 정말 기뻐요~

 

 

8.스트레스 받을 때 정수리를 통통 때리기

 

살살 통통 때리셔 봐요.

저는 스트레스를 받으면 머리에 열이 뻗치고 두통이 느껴지거든요.

그럴때 정수리를 아프지않게 통통 두드리면 두통이 풀려요 ㅎㅎ

 

 

글 읽어주셔서 감사합니다. ㅎㅎ

제 경험일 뿐이라서 여러분께서 해보셨을때 효과가 없어서 짜증만 나실수도 있지만ㅋㅋ...

여러분이 스트레스를 덜 받으셨으면 좋겠어요.ㅎㅎ